Porque devo perder peso? | As Complicações do excesso de peso

Porque devo perder peso? | As Complicações do excesso de peso

EXCESSO DE PESO

O excesso de peso tem-se tornado uma realidade mais persistente, especialmente em época de pandemia (COVID-19). Uma pessoa infetada que sofra de obesidade tem 48% mais risco de morrer.

Por isso, a Drª. Eva Lau elucida-nos sobre as complicações associadas ao excesso de peso e reforça a importância de um controle sustentado e consistente no sentido de obter resultados a longo-prazo e prevenir grandes oscilações.

sABIA QUE…?

De acordo com a OCDE (2019), 67,6% da população portuguesa acima dos 15 anos tem excesso de peso ou é obesa. Portugal ocupa o 4ºlugar da lista de países da OCDE com população mais obesa.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO CONTROLE DE PESO?

Para além dos efeitos que tem na perceção da nossa imagem, o controle de peso tem um papel determinante na nossa qualidade de vida e BEM-ESTAR geral.
Quando controlado consistentemente, o peso tem repercussões não só a nível pessoal, mas a nível profissional, familiar e social.

QUAIS AS COMPLICAÇÕES DO EXCESSO DE PESO?

O excesso de peso está associado a diversos problemas que comprometem o nosso dia-a-dia e um estilo de vida saudável.

  • DIABETES

  • HIPERTENSÃO

  • TENSÃO ALTA

  • PROBLEMAS ARTICULARES

 

COMO DEVO PERDER PESO?

O peso deve ser controlado pela pessoa, no sentido de evitar e prevenir complicações. Deve ainda informar-se junto de um profissional que deverá estabelecer objectivos e metas alimentares e programar o seu regime alimentar a longo-prazo, para que os ganhos sejam consistentes.

SNACKS: saudáveis e práticos para levar para o trabalho – Doutora Eva Lau

SNACKS: saudáveis e práticos para levar para o trabalho – Doutora Eva Lau

snacks saudáveis para levar para o trabalho

As sugestões da nossa especialista em Nutrição – Doutora Eva Lau – de snacks saudáveis e práticos para levar para o trabalho. A Doutora Eva aconselha quem tenha frigorífico no local de trabalho e quem não tenha. Alargue as suas hipóteses, assista ao vídeo:

snacks que se conservam sem friO

1. Tomate Cherry
2. Tiras de Aipo
3. Cenoura
4. Pepino
5. Cenouras Baby

snacks a conservar no FRIGORÍFICO:

1. Gelatina
2. Gelatinas de Iogurte
3. Ovos Cozidos
4. Queijo Magro
5. Fruta (Melão, Melancia, Morangos e Mirtilos)